Coaching emocional Castellón
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No todas las familias son refugio. No todas las infancias se viven con protección. Y no todos los vínculos de sangre traen amor.
Este es un tema incómodo, poco hablado, pero profundamente necesario: el impacto emocional de romper o alejarnos de vínculos familiares tóxicos, y el duelo que esto genera.
Como Coach en Educación Emocional y especialista en procesos de duelo, acompaño a muchas personas que han tomado una decisión difícil: alejarse de una madre, un padre, un hermano, o incluso de toda una estructura familiar que durante años les generó dolor, culpa, manipulación o invisibilidad.
El término “familia tóxica” puede sonar duro, pero no significa que una persona sea “mala” por completo.
Hablamos de entornos familiares donde hay patrones que dañan: chantaje emocional, control, silencios que castigan, violencia pasiva o activa, falta de límites, negación de las emociones, favoritismos, desvalorización constante, entre otros.
Estos entornos pueden minar la autoestima, generar dependencia emocional o hacernos creer que no merecemos más. Y lo más confuso es que muchas veces este daño se disfraza de amor: “lo hago por tu bien”, “con todo lo que he hecho por ti”, “si me dejas, me rompes el corazón”.
Llegar a tomar la decisión de alejarse no es fácil. A menudo implica atravesar un mar de dudas, de lealtades internas, de miedo al juicio.
Pero también puede ser el primer paso hacia una vida más libre, más coherente, más en paz.
Sin embargo, lo que muchas personas no esperan —y que suele doler profundamente— es el duelo que viene después.
Porque aunque ese vínculo te hiciera daño, seguirás echando de menos lo que no fue. El amor que necesitabas y no recibiste. Las conversaciones sanas que nunca se dieron. Las navidades que soñaste. El cuidado que esperabas. La posibilidad de reparación.
El duelo por romper con una figura familiar no tiene ataúd ni flores, pero duele como si hubiera muerto algo esencial. Y en realidad, sí muere:
Muere la esperanza de que algún día cambie.
Muere el papel que ocupabas en esa familia.
Muere parte de tu identidad ligada a ese vínculo.
Además, es un duelo socialmente poco validado. Hay quien no entiende: “Pero es tu madre…”, “¿Y si te arrepientes?”, “Todos tenemos problemas con la familia”.
Este tipo de comentarios generan culpa, vergüenza y mucho aislamiento emocional.
Si estás en este proceso o acompañas a alguien que lo está, aquí comparto algunas claves emocionales que pueden ayudarte:
Alejarse de alguien que te duele, aunque sea familia, no te hace mala persona. Te hace alguien que se está eligiendo.
Rabia, tristeza, alivio, culpa, soledad, libertad. Todo es válido. Los sentimientos no son contradictorios, son complejos. Puedes amar y odiar al mismo tiempo. Puedes sentir pena y descanso a la vez.
Rodéate de personas con las que te sientas segura, respetada, vista. La familia no siempre es la que te toca, también es la que se construye con cuidado y reciprocidad.
Muchas veces cargamos con mensajes como: “la familia es lo primero” o “los padres siempre tienen razón”. Estas creencias pueden anclarte al sufrimiento. Cuestionarlas es liberador.
Tener un espacio terapéutico o de acompañamiento consciente te permite poner palabras al dolor, reorganizar tu historia y sanar desde un lugar más profundo.
Tu camino no tiene por qué ser lineal ni definitivo. Alejarte ahora no significa cerrar todas las puertas para siempre.
Lo importante es que tu decisión de volver (o no) parta del respeto hacia ti, y no de la culpa o el miedo.
A veces el tiempo ayuda. Otras veces, simplemente, la distancia se vuelve hogar.
Si estás atravesando un duelo por una familia tóxica, quiero decirte esto: no estás sola, no estás exagerando, y no estás siendo débil por sentir dolor.
Reconstruirnos desde el abandono, la violencia emocional o la invisibilidad es un acto de inmensa valentía. No es fácil, pero sí es posible.
Y aunque duela, aunque llueva por dentro… ese camino también puede llevarte de regreso a ti. A tu voz. A tu verdad. A la paz de ser quien eres sin pedir perdón por ello.
Si este texto te ha tocado, te ha hecho pensar o te ha recordado algo propio, compártelo. Tal vez alguien más lo necesite.
Y si sientes que ha llegado tu momento de iniciar tu proceso de sanación, estoy aquí para acompañarte.
Puedes escribirme por mensaje privado o reservar tu sesión en el enlace de contacto.
María Anguita
Coach en inteligencia emocial
Especialista en duelo
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