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Qué no debes decir a personas que están en duelo

Qué no debes decir a personas que están en duelo.

Seguro que sí, seguro que alguna vez has tenido que dar consuelo a una o unas personas por la pérdida de alguien o de algo y seguro que has sentido algo de frustración al decirlo, porque te ha parecido seco o no muy apropiado.

Perder a alguien o algo que amamos es una de las experiencias más dolorosas que podemos enfrentar.

El duelo es un proceso único para cada persona, pero todos necesitamos sentirnos acompañados y comprendidos en estos momentos difíciles.

Sin embargo, a menudo, en un intento de consolar, utilizamos frases que, sin darnos cuenta, pueden herir más que ayudar.

Cuando alguien está de duelo, su mundo se siente inestable y lleno de dolor.

Las frases que minimizan su dolor o que intentan apresurar el proceso de duelo pueden hacer que se sienta solo, incomprendido y aislado.

Es importante recordar que el duelo es un proceso individual y que cada persona necesita su propio tiempo para sanar.

Ya lo superarás: Esta frase minimiza el dolor de la persona y sugiere que su sufrimiento es temporal, cuando en realidad el duelo puede ser un proceso largo y complejo.
Al menos ya está en paz: Aunque intentamos ofrecer consuelo, esta frase puede hacer que la persona se sienta culpable por sentir dolor.
Sé cómo te sientes: A menos que hayas experimentado una pérdida idéntica, es difícil comprender completamente el dolor de otra persona.
El tiempo lo cura todo: Si bien el tiempo puede ayudar a sanar, esta frase sugiere que el dolor desaparecerá por completo, lo cual no siempre es el caso.
¿Necesitas algo? (Pregunta muy general): En lugar de una pregunta abierta, es mejor ofrecer ayuda específica, como «Puedo traerte la cena mañana» o «Puedo llevar a los niños al parque».
Sé fuerte: Esta frase puede hacer que la persona se sienta presionada a reprimir sus emociones.

Escucha activa: Permite que la persona exprese sus sentimientos sin interrupciones.
Valida sus emociones: «Entiendo que estés sintiendo mucho dolor» o «Es normal sentirte».
Ofrece tu presencia: A veces, simplemente estar ahí para la otra
persona es lo más valioso.
Ofrece ayuda concreta: «Puedo ayudarte con las tareas del hogar» o «Si necesitas hablar, estoy aquí».
También puedes conectar a la persona con otros amigos o familiares que puedan ofrecer ayuda.
Comparte recuerdos: Recordar momentos felices juntos puede ser reconfortante.

Sé paciente: El duelo es un proceso que toma tiempo.
Evita dar consejos no solicitados: A menos que te lo pidan, es mejor escuchar que hablar.
Cuida de ti mismo: Brindar apoyo a alguien en duelo puede ser emocionalmente agotador, establece límites.

Acompañar a alguien en duelo requiere empatía, paciencia y sensibilidad, es un acto de amor y compasión.

Al evitar frases que minimizan el dolor y al ofrecer un apoyo genuino, podemos hacer una gran diferencia en la vida de quienes están sufriendo.

No debemos olvidar que cada persona experimenta el duelo de manera única.

Lo más importante es estar presente y adaptar tu apoyo a las necesidades específicas de la persona.

María Anguita

Coach en inteligencia emocional

Especialista en duelo y trauma

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